مهم ترین بخش زندگی خانم ها همین دوران پریودی هست که باید نکات مهمی رو بدونن تا راحت ترین قاعدگی رو تجربه کنند. محتوایی که پیش روتون هست یکی بهترین محتواهای آموزشی فروشگاه اینترنتی لباس زیر نیلاتن nilatan.com هست.
خب بریم سراغ آموزشمون.
برای داشتن دوران قاعدکی سالم و منظم بهتر است که این 7 نکته مهم دوران پریودی را رعایبرای پریودی یا قاعدگی آسان چکار کنیم؟
تجربه نویسنده از پریودی یا قاعدگی نامنظم:
سلام، من مدت زیادی پریودی نامنظمی داشتم و مدام دکتر می رفتم و این موضوع باعث میشد استرس و فشار زیادی رو تحمل کنم. تا اینکه به این نتیجه رسیدم که باید مسائلی رو رعایت کنم که بتونم این موضوع رو کنترل کنم، چون خود استرس باعث بی نظمی عملکرد تخمدان ها و در نتیجه پریودی نامنظم میشه. پس باید حالت روحی مناسب رو برای خودم ایجاد می کردم.
یکی از مواردی که باعث استرس و نگرانی من از دوران پریودی ام میشد شروع ناگهانی و کثیف شدن لباسم بود که با تحقیفاتی که انجام دادم فهمیدم می تونم این موضوع رو با استفاده از شورتکس در نزدیک شدن به زمان پریودم حل کنم. از موارد دیگه ای که به من کمک کرد ورزش کردن بود. ورزش مداوم و منظم باعث شد تا همیشه روحیه ای خوب و جسمی سالم داشته باشم و همچنین عملکرد تخمدان هام بهتر بشه و پریودی منظمی داشته باشم.
من همیشه عادت داشتم شورت لامبادا استفاده کنم اما با جایگزین کردنش با شورتکس بهداشتی در دوران نزدیک پریودی خیالم راحت تر شد و دیگه نگرانیم برای این دوران کمتر و کمتر شد.
شاید برایتان عجیب باشد که تغذیه چه ارتباطی به دوران قاعدگی دراد اما عادات غذایی نامناسب می تواند درد شما را بیشتر کند یا باعث بی نظمی در پریودی شود. حالا کدام غذاها را نباید مصرف کنیم:
دلیل اصلی اینکه نباید از غذاهای شور و پرادویه استفاده کنید این است که احتمال لخته شدن خون را افزایش می دهند و همین مسئله باعث گرفتگی عضلات شما و درد بیشتر در ناحیه شکم می شود.
پرتکرار ترین سوال آیا از شورت لامبادا می تونم استفاده کنم؟
میخام خیلی واضح بهتون بگم که اگر استفاده نکنید بهتره! چرا؟ خب شورت لامبادا یا بکلس خیلی بهداشتی نیست و چون سطح مناسبی نداره باعث میشه که لباستون به خون آلوده بشه و زحمت شستشو رو براتون بیشتر کنه.
بهترین شورت مناسب دوران قاعدگی همان شورتکس است. بهتر هم شورتکس و هم نوار بهداشتی رو باهم استفاده کنید تا با خیال راحت به کارهای روزمره اتون برسید.
سوال مهم بعدی
آیا کاپ سوتین تفاوتی در دوران پریودی داره؟
هورمون هایی که قبل از دوران قاعدگی ترشح میشه باعث تورم یا حساسیت در سینه تان می شود. هورمون ها هم در یک چرخه طبیعی مثل قاعدگی تغییر می کنند با بیشتر میشن و یا کمتر و این مسئله برای هر خانمی متفاوته!
هورمون استروژن منجر به بزرگ شدن مجاری سینه و تورم غدد شیری می شود که در نهایت باعث درد سینه قبل از قاعدگی خواهد شد . استروژن و پروژسترون در نیمه دوم چرخه ( روز های ۱۴ تا ۲۸ ) افزایش پیدا می کنند . همچنین مصرف دارو های حاوی استروژن ، می تواند منجر به تغییرات پستان مانند حساسیت و تورم شود .
همونطور که بالا گفتیم کاپ سوتین همان بخش قوسی شکل سوتین هست که شکلی مثل قالب سینه دارد. چرا نیاز است بدانیم کاپ شورت و سوتین چیست به چه دردی میخورد؟
یادتان باشد گفتیم بعضی خانم ها موقع استفاده از سوتین به مشکل می خورند و یا کاپ سوتین برایشان نامناسب می شد یا کمر سوتین. پس تولیدکننده ها سوتین ها را با سایزهای بهتری تولید کردند. یعنی سوتین سایز 80 رو در سایزهای کاپ مختلف تولید شد. در اینجا به جواب سوال بالا رسیدیم که با دانستن در مورد کاپ سوتین و انواع سایزبندی آن می توانیم خرید بهتری داشته باشیم.